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Nos últimos anos, banhos de gelo e terapia a frio ganharam imensa popularidade entre atletas, entusiastas do fitness e defensores do bem -estar. A prática de submergir o corpo em água fria foi apontada por seus vários benefícios, variando da recuperação muscular à melhoria da saúde mental. Aqui, pretendemos fornecer uma compreensão abrangente dos banhos de gelo, bem como os efeitos fisiológicos, benefícios, riscos potenciais e diretrizes práticas para a implementação.